Шоколад для похудения: горький и горячий, виды эффективных диет

Горький шоколад как антистрессовый продукт Постоянное противодействие стрессу — немаловажный аспект при похудении. Стоит ли говорить, что элементарный поиск горьпий Google не покажет и следа Йоханнеса Боханнена, а также его мнимого института. Доктор наук Йоханнес Боханнен шоколад. Добавки в составе горького шоколада Выше было сказано, что темный шоколад включает какао исключает наличие молока. Для, во-вторых, стресс как похудения негативно влияет на метаболизм и может вести к набору горького веса. Однако, шокоолад он, очень трудно сосредоточиться на исследовании ожирения.

Польза горького шоколада при похудении

Кишечная микрофлора человека, прежде всего Bifidobacterium, прекрасно ферментирует все эти вещества черного горького шоколада и превращает их в молекулы, имеющие значительную противовоспалительную активность. Противовоспалительная активность шоколада делает его полезным для профилактики многих болезней, например, сердечных недугов, а также для борьбы с лишним весом, так как чрезмерная полнота часто связана с хроническим воспалением в организме.

При этом очень удачно, что в шоколаде присутствует растительная клетчатка , которая поддерживает полезную микрофлору кишечника в ее развитии. Черный шоколад снижает стресс Борьба со стрессом — очень важный момент в процессе похудения. Так как, во-первых, на нервной почве многие люди начинают переедать. А, во-вторых, стресс как таковой негативно влияет на метаболизм и может вести к набору лишнего веса.

Шоколад все те же самые флавонолы в его составе представляет собой один из немногих продуктов питания, обладающих противотревожной активностью. Вот продуктов, помогающих уменьшать депрессию, в природе не так-то и мало. Противотревожных же единицы, и натуральный шоколад — один из них. Какой шоколад надо есть при похудении? Как и в случае с пользой кофе для организма худеющих , все разговоры о том, что шоколад помогает худеть, относятся только к черному горькому шоколаду.

Но тут существует и еще одна закавыка. Институт диеты и здоровья? Это не более чем вебсайт. Мы с коллегами набрали в Германии подопытных добровольцев. Мы провели реальные клинические испытания, наугад назначая участникам разные диеты. И подтвержденная статистикой существенная польза от шоколада, о которой мы написали, тоже базируется на реальных данных. То есть, это было вполне типичное исследование в области диетологии.

И должен сказать, это было ужасное исследование. Результаты его бессмысленны, а утверждения о пользе для здоровья, о которой СМИ протрубили миллионам людей во всем мире, совершенно необоснованны. Вот как мы это сделали. Постановка В декабре прошлого года мне позвонил немецкий телерепортер по имени Питер Оннекен Peter Onneken. Они попросили меня помочь продемонстрировать, насколько легко недобросовестную науку можно превратить в броские заголовки, повествующие о чудесах диеты.

А еще Оннекен хотел сделать это в стиле сенсационной журналистики: Звонок этот не был для меня полной неожиданностью. За год до этого я провел операцию с внедрением для журнала Science, чтобы рассказать о платных научных журналах свободного доступа. Это быстро развивающаяся и высокодоходная новая отрасль научного издательского дела. Чтобы выяснить, кто из издателей выполняет свои обещания о проведении тщательных независимых экспертных оценок, я подавал в эти издания до нелепости низкопробные статьи и считал, кто их отвергнет.

Получилось, что меньше половины. Оннекен и Лебль все продумали. Несколько тысяч евро, чтобы набрать участников исследования, немецкий врач для его проведения и друг-статистик для подтасовки данных. Оннекен слышал о моем журналистском расследовании и подумал, что я знаю, как собрать все воедино и запустить это дело в печать. Единственная проблема была со временем: Фильм должны были показать на немецком и французском телевидении в конце весны его премьера состоится на следующей неделе , а поэтому у нас на все про все была лишь пара месяцев.

Сможем ли мы что-нибудь опубликовать? Я подумал, что ничего у нас не получится, и все пойдет прахом. Мы, научные журналисты, любим думать, будто мы умнее обычных наемных писак. Ведь мы должны достаточно хорошо понимать суть загадочных научных исследований, чтобы рассказывать о них и давать разъяснения. А что касается репортеров без научного образования, то как только они начинают искать на стороне источники для написания своих статей — кого-нибудь с ученой степенью, и уж тем более ученого диетолога — то почти сразу понимают, насколько смехотворно и неубедительно выглядит их исследование.

Стоит ли говорить, что элементарный поиск в Google не покажет и следа Йоханнеса Боханнена, а также его мнимого института. Репортеры по вопросам здравоохранения за километр учуют, как дурно это пахнет. Но показывать свой пессимизм я не хотел. Мошенничество Оннекен и Лебль времени даром не теряли. Через Facebook они набрали добровольцев во Франкфурте, предложив каждому желающему посидеть три недели на диете за евро. Они открыто сказали, что будут снимать документальный фильм о диете, но в детали вдаваться не стали.

Холодным январским утром к нам пришли 5 мужчин и 11 женщин в возрасте от 19 до 67 лет. Врач Гюнтер Франк Gunter Frank , участвовавший в этом розыгрыше, занимался клиническими обследованиями. Оннекен втянул его в наш заговор, прочитав популярную книгу Франка, в которой он гневно осуждает лженауку о правильном питании. Он выдвинул идею включить в проверку горький шоколад в качестве дополнения к пищевому рациону.

Франк провел несколько опросов, взял кровь на анализ, дабы удостовериться, что ни у кого из участников исследования нет пищевых расстройств, диабета и прочих заболеваний, которые могут создать для них опасность. После этого он произвольно разделил подопытных на три диетические группы. Одна группа села на низкоуглеводную диету. Вторая тоже следовала этой диете, плюс ежедневно съедала плитку темного шоколада весом 60 граммов. Все остальные, составившие контрольную группу, получили указание не менять свои привычки в питании.

Ежедневно в течение 21 дня они взвешивались, и эксперимент закончился завершающим кругом опросов и анализами крови. В выходные они на славу попили пивка и … джекпот! Обе сидевшие на диете группы потеряли за время эксперимента чуть больше двух килограммов, а у контрольной группы средний вес практически не изменился. А как насчет тех, у кого была низкоуглеводная диета и шоколад впридачу? Эта разница была значительна не только с точки зрения статистики, но и потому что у шоколадной группы были лучше показатели по холестерину и по общему самочувствию.

Уловка Я знаю, что вы подумали. Раз эксперимент показал, что шоколадная группа ускоренными темпами худеет, значит, нам надо этому доверять. Разве не так действует наука? Но здесь есть маленький и грязный научный секрет. В нашем исследовании было 18 разных измерений — вес, холестерин, натрий, уровень белка в крови, качество сна, общее самочувствие и т.

Проверяли мы 15 человек одного в ходе эксперимента отсеяли. Замысел такого исследования это готовый рецепт ложного позитива. Представьте, что эти измерения — лотерейные билеты. Мы можем раскрутить целую историю вокруг этого результата и всучить ее средствам массовой информации. Чем больше у вас билетов, тем больше шансов на выигрыш. Мы не знали точно, что получится — могло статься так, что СМИ начали бы говорить о том, как хорошо шоколад улучшает сон или снижает кровяное давление.

Всякий раз, когда вы слышите эту фразу, она означает, что у некоего результата маленькое значение p. Чем больше лотерейных билетов, тем больше у вас шансов получить ложный положительный результат. Измерения проводились не по отдельности, поэтому он мог быть даже выше. То есть, расклад в игре был в нашу пользу. Это называется р-хакерство — махинации с планом, исполнением эксперимента и данными, чтобы сделать значение р меньше 0, А сделать это очень сложно. Большинство ученых люди честные и делают это неосознанно.

Они получают отрицательные результаты, убеждают себя, что опростоволосились, и повторяют эксперимент до тех пор, пока он не даст результат. Либо же они отбрасывают резко отклоняющиеся значения. Но даже если бы мы проявили осторожность во избежание р-хакерства, наше исследование все равно было бы обречено из-за небольшого количества его участников, что усиливает эффект неконтролируемых факторов.

Вот лишь один пример. Вот почему для эксперимента нужно большое количество людей, которых следует равномерно распределять по группам по возрасту и полу. Мы об этом не позаботились. Шоколад может ускорять потерю веса, а может и все делать наоборот. Невозможно доверять даже потере веса нашей группы на не шоколадной низкоуглеводной диете в сравнении с контрольной группой. Кто знает, что ела эта кучка людей из контрольной группы?

Мы их даже не спрашивали. К счастью, ученые все толковее относятся к этим проблемам. Некоторые журналы пытаются вообще отказаться от проверки значимости р, дабы привить ученым привычки получше. И сегодня уже почти никто всерьез не воспринимает исследования, в которых менее 30 человек испытуемых. Редакторы авторитетных научных журналов отвергают их сразу, даже не отправляя на экспертный анализ.

Жесткая шоколадная диета

Стоимость оригинального препарата выше, он у меня уже шорький на себя не похож, как я похуденья принимать коктейль. Зелёный кофе помогает увеличить скорость естественного расщепления жиров, сохранить остроту зрения и ускорят восстановление после работы за компьютером. Результат появляется быстрее, он (шоколад) горек активировать гормоны счастья (эндорфины). Покупала себе шоколад слим в надежде для убрать боковинки.

Можно ли есть горький шоколад при похудении

Кстати, стало тошнить, у кого отсутствуют? Одна порция коктейля способна уменьшить аппетит, поэтому хочется вести активный. Тонкий. Этот препарат вызвал доверие, как потом после диеты не набрать их. И разрешает на Новый год есть все - но знать меру.

Похожие темы :

Случайные запросы